はじめの一歩のすべて
減量が必要なボクサーが1日5食も食べるなんて！と思うかもしれませんが、
ダイエット理論からしてもこれは理にかなっているようです。
1日の摂取カロリーが同じなら、3食より5食に分けて食べた方が
脂肪がつきにくいと。格闘家の船木さんとかもやっていたような・・・
さて、はじめの一歩2の育成攻略法として大事な食事とトレーニングですけど・・・
毎食後、トレーニング×２を入れます。
Ａ：レバニラ、たけのこ丸焼き、ワカメスープ、グリーンサラダ(大)、スポーツドリンク
Ｂ：若竹煮、ゆでとうもろこし、ブロッコリー塩ゆで、納豆、バナナ、ウーロン茶
Ｃ：やきとり、ほうれん草おひたし、ブロッコリー塩ゆで、豆乳
Ｄ：やきとり、たらばがに、もずく、バナナ、ウーロン茶
Ｅ：やきとり、たけのこ丸焼き、もずく、水、水
Ｆ：たけのこ丸焼き、ワカメスープ、グリーンサラダ(小)、スポーツドリンク
脂肪を落として筋肉をつけるにはＡＢＣＤＥ。
体重維持を図るにはFBCD。体重が減りすぎたりバッドヘルスが上がり易ければこれにＥ追加。
増量するためにはAECDB。
はじめの一歩のすべて
